Para sobreviver, as pessoas precisam comer diferentes alimentos de origem animal e vegetal todos os dias. Alguns são naturais e alguns são processados. Alguns aditivos podem ser adicionados durante o processamento, alguns desses aditivos são para preservação, alguns são para aumentar o sabor, alguns são para aumentar a vida útil, etc.

Ao mesmo tempo, no processo de processamento de alimentos, a composição original dos alimentos também mudará e alguns serão destruídos ou perdidos. Portanto, para garantir a demanda de nutrientes do corpo humano, é necessário diversificar ao máximo as fontes alimentares e garantir ao máximo as propriedades naturais dos alimentos. Mas fazer isso é difícil. Especialmente agora que a vida é estressante e o trabalho é estressante, às vezes é difícil colocar mais esforço na dieta. Em muitos casos, é apenas para encher o estômago ou satisfazer o paladar, ignorando a demanda abrangente e a escolha de nutrientes.

Sob a premissa de que uma nutrição completa e equilibrada não pode ser alcançada, uma seleção adequada de alguns suplementos dietéticos medicinais é uma boa alternativa. Obviamente, isso não deve ser usado como método principal, e a escolha de uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável não devem ser ignorados.

claro que nem todos suplementos dietéticos medicinais são criados iguais.

A forma como os suplementos dietéticos medicinais são produzidos, a forma dos nutrientes e a forma e a proporção de nutrientes combinados determinam a qualidade e eficácia de um suplemento dietético medicinal.

Portanto, é necessário aprender a usá-lo corretamente.

Suplementos para uma ótima saúde

Por mais que nos concentremos em nossa dieta, alguns nutrientes são difíceis de satisfazer através da alimentação por vários motivos. Neste momento, é uma escolha sábia escolher os suplementos dietéticos medicinais apropriados.

Vitamina D

Os seres humanos obtêm vitamina D de duas maneiras principais: dos alimentos (principalmente peixes e ovos caipiras) ou da luz solar. A luz solar é a principal fonte de vitamina D.

A vitamina D é um importante hormônio que promove a absorção intestinal de cálcio e fosfato, prevenindo assim a osteoporose. A vitamina D desempenha um papel muito importante na regulação do crescimento celular e na manutenção do funcionamento normal dos sistemas nervoso e imunológico.

Mais de 50% da população do meu país tem deficiência de vitamina D. A deficiência de vitamina D tem sido associada a uma série de problemas, incluindo doenças cardíacas, câncer, doenças autoimunes, asma, doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável e muito mais.

Dosagem recomendada: 2000IU-5000IU por dia

Forma sugerida: Vitamina D3

magnésio

A quantidade de magnésio nos alimentos depende da terra em que são cultivados. No entanto, devido às práticas agrícolas modernas, o magnésio é perdido do solo em grandes quantidades, dificultando a obtenção de magnésio suficiente por meio da alimentação diária.

Mas o magnésio é tão importante que é necessário para mais de 300 reações enzimáticas conhecidas, incluindo muitas que controlam importantes neurotransmissores e fornecem energia celular.

A deficiência de magnésio pode levar a vários sintomas, como fadiga crônica, perda de memória, constipação e dores musculares.

Dose suplementar sugerida: 250-350 mg por dia.

Formas sugeridas: glicinato de magnésio, malato de magnésio

Vitamina K2

A vitamina K2 pode manter a saúde óssea e prevenir doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

Natto, vegetais fermentados e queijo de vacas alimentadas com capim podem fornecer quantidades adequadas de vitamina K2. Se você não comer esses alimentos, a suplementação de vitamina K2 é necessária.

Dose suplementar sugerida: 100-1000 microgramas (mcg) diariamente

Formulário proposto: MK-7

Vitamina C

A vitamina C é adequada se você comer vegetais e frutas suficientes.

Mas as deficiências de vitaminas ainda são muito comuns.

Se você tem problemas crônicos de infecção e inflamação, a necessidade de vitamina C do seu corpo aumentará.

Dose suplementar sugerida: 500-1000 miligramas (mg) diariamente

Forma sugerida: Vitamina C lipossomal

Probióticos

Os probióticos podem manter o equilíbrio da nossa flora intestinal. Um bom microbioma intestinal nos protege de alergias e doenças autoimunes e inflamatórias. Eles tocam todos os aspectos da nossa saúde e afetam o funcionamento do nosso cérebro.

Para pessoas normais, a fonte mais barata e eficaz de probióticos são os alimentos fermentados, como kimchi, kefir e kombucha. A suplementação adicional com probióticos pode ter benefícios potenciais e, geralmente, sem grandes efeitos adversos.

Para pessoas com distúrbios intestinais mais graves, a suplementação de probióticos geralmente é necessária, mas é preciso cautela. Diferentes pessoas precisam de diferentes tipos de probióticos, e tipos inadequados de probióticos podem agravar os sintomas. Para pessoas com imunodeficiência grave, existe um risco (embora raro) de infecção com suplementação probiótica.